(به نام خدا)
در اسلام سفارش زیادی به نکات بهداشتی شده است ؛ برای حفظ سلامت خود نکات زیر را رعایت فرمایید.
1- ازمصرف غذاهای پرچرب وپرنمک خودداری کنید.
2- مصرف قندهای ساده مانند قند،شکر،آب نبات،شیرینی وشکلات رامحدودکنید.
3- مصرف انواع فست فودهاراکاهش ومصرف انواع میوه هاوسبزی هاراافزایش دهید.
4- روزانه بیش از 2ساعت از رایانه وتلویزیون استفاده نکنید.
5- ازانواع شیرو لبنیات کم چرب استفاده کنید.
6- ازمصرف انواع نوشابه های گازدار،آب میوه های صنعتی وتنقّلات کم ارزش اجتناب کنید.
7- غذاهارابه صورت آب پزیابخارپز تهیّه ومصرف کنید.
8- ازمصرف روغن های جامدخودداری ومصرف دیگرروغنهاراکاهش دهید.
9- روزانه 30 دقیقه فعّالیت بدنی یاپیاده روی داشته باشید.
10- برای کاهش وزن ازرژیم های خودسرانه بپرهیزید.
روز عرفه
